イライラしても声に出すな。イライラは文字に出せ。

 

こんにちは、まゆです。

 

女子といえば、イライラ。

 

すっごく小さなことにもイライラすることってありませんか?

 

イライラするときに私がしている対処法を書きました。

 

 

何をしてもイライラした一日

 

 

昨日は、デートをしていたのですが、一日中イライラしていたので、

爆発しそうになりましたが、堪えました。

 

何回か帰ろうと思ったし、

別れようかなも何回も考えました。(ひどいw)

 

ただ、今思い出すと、

別れるほどでもないなってことがほとんど。

 

それなのに、どうしてそんなひどいことを考えてしまうんでしょうか。

 

こういった小さなイライラすることって、

どうしていますか?

 

 

イライラした時は、イライラして日記を書け

 

私は、イライラした時こそ、

日記を書きなぐっています。

 

イライラに任せて、日記をずらずら書いているんです。

(昨日は、本人に見せたいくらいずらずら書けました。)

 

 

イライラしていた感情を文字として再認識すると、

イライラは治るし、自分の奥底の感情もわかるようになります。

 

 

ここにイライラしていたけど、

結局ここにイライラしていたのね。

みたいな。

 

 

 

本人に感情をぶつける前に、

自分の感情を整理できるのでオススメです。

 

 

 

結局、原因は自分だった

 

 

日記を書き殴っていたら、

原因は自分だったことに気づきました。

 

 

最初は、「〇〇してほしかった」「〇〇なところが嫌」

って書いていたんですが、

 

実際は、彼に「〇〇してほしい」って言えば、してくれるんですよね。

「〇〇してるよりこうしてほしい」って言えば、やめてくれるんですよね。

 

 

 

日記を書いている間に、

 

こうなったことを選択したのは、

自分が意地を張って、「〇〇してほしい」と言えなかったから

 

と気づきました。

 

 

 

日記を書き始めた時には、彼にイライラしていたのが、

 

原因が自分だったことがわかり、

最後には、自分はこれからどうやって振舞ったらいいのか、

と考えられるようになりました。

 

 

しかも、今回だけでなく、

イライラした時は、だいたいは自分が理由なんですよね。

 

 

 

イライラするのは、自分の思い通りにならないから

 

イライラする時は、

自分が考えている時と違う時。

 

 

じゃあ、自分の思い通りにならないのって、

何が原因?というと、

自分なんですよね。

 

 

 

例えば、デートで

「ここに行きたいのに」

と思ったら、

 

素直に言った?

相手が行きたくなるように言った?

 

と、振り返ってみると、

できていなかったりしますよね。

 

 

行けない原因は「自分」ってこと、本当に多いです。

 

 

 

まとめ

 

感情を書いたイライラ日記を書くことで、

自分の思考が整理され、

自分の感情と向き合うことができます。

 

 

イライラした時は、

書いてみると、自分の何が原因かわかりますよ♡

 

 

では。

 

 


 

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